fotki po silowni

[...] jest dla mnie czymś wspaniałym!” Guy Grundy i jego syntholowe bicepsy na zawodach NABBA Worlds 1999r.: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1trvhJY2jUk fotki: http://img22.otofotki.pl/obrazki/sp491_Guy_Grundy.jpg http://img22.otofotki.pl/obrazki/jj407_Guy_Grundy2.jpg http://img22.otofotki.pl/obrazki/hd550_Guy_Grundy4.jpg [...]

[...] ciągle chce mi się tak samo, z tym ze nie mam już dni gdzie mi się chce miej. Pompa chyba jest, mięśnie sa małe ale w lustrze na siłowni wyglądają lepiej niż w domu;) Jakieś fotki tez na telefonie mam z tych dni, ostnio po wielu latach (dziwnie to brzmi) wróciłem do płatków śniadaniowych, ciekawe makro mają :) [...]

[...] W lustrze ciężko porównać bo bęben nie jest taki wypłaszczony jak wdety kiedy codziennie było 50g WW. Ale na rękach raczej widać bardziej kable, a nie mniej... Jakieś fotki jedzenia wstawię po siłce bo teraz już czas lecieć. /SFD/Images/2016/5/30/4637b1caa8da49b5b189d7e59526e1c9.jpg [...]

Nie czytałem, wszystkiego ble ble ble Jeśli ktoś jest fanem kulturystyki i daje sobie rok na osiągniecie mega formy, np ja dałem sobie 10 miesięcy, zacząłem robić Masę w Grudniu dojechałęm do 95 - 95,5 kg wagi z rana. Mając w założeniu zbudowanie Masy a potem wycięcie się na maksa, Cel osiągnąłem. Miałem tyle problemów i wszystko stawało mi na [...]

Eeee... przemyślimy%-) bo się okaże, że wszyscy zainteresowani będa mieli fotki u siebie przed oficjalnym podsumowaniem%-) DZIEŃ 57 - 9.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, jajka, warzywa 4. kurczak, ryż, warzywa *trening 5. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 6. ryż, kurczak, warzywa [...]

Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]

[...] czas mam zapas a ciezary juz sa konkretne naprawde :) Nie bede robil zadnego podwojnego treningu jak narazie, lece z ciezarem w gore tak dlugo az mnie przygniecie :D Dwie fotki zrobione po treningu, mysle ze jest dobrze :) Na filmiki narazie nie ma szans bo duzo ludzi na silowni to tak troche wstyd jak ktos Cie kreci, moze w piatek cos na [...]

[...] DZIEN 15 TYDZIEN 3 TRENING 5 Karnet na nowa silownie kupiony! tak wielkiej silowni w zyciu nie widzialam - maszyn do wyboru do koloru, sprzetu olbrzymie ilosci! zrobie fotki nastepnym razem8-) Odlotowa silownia\-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/50x9/60x4 30/40/45/50/60x8 zaczelam przez pomylke od 40 i pod koniec juz szlo [...]

[...] na treningu lepsza pompe i nabicie miesni, ktore jeszcze jakis czas po treningu sie utrzymuje. Wczoraj zamiast HIIT'a zrobilem 30 min zwyklych aerobow na rowerku stacjonarnym bo nie dal bym rady robic dobrze tych sprintow ze wzgledu na spoore zakwasy. Teraz spadam pod zimno-gorący przysznic. Pozdrawiam, i jutro zapodam jakies fotki jedzonka.

23 i 24 Wczoraj miałem trochę ciężki dzień dlatego troszeczkę wpiskę zaniedbałem . Ogólnie teraz pracuję na budowli i trochę ciężko z czasem ale to kwestia organizacji czasu. Dziś akurat wolne , jutro do roboty na 8 00 , więc trzeba coś dobrego do pracy przygotować. Dzisiejszy trening Trening A ( 3x10) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx10 70kgx10 [...]

WIec tak jak pisalem w temacie alternatywna droga, poptrzebuje porad co do treningu i odzywiania. Moje fotki sa w alternatywnej drodze. Ogolnie zeby przyblizyc moja osobe cwiczylem ponad pol roku na silowni teraz zrobilem sobie rzperwe od silowni. Chcialbym rozwinac moje miesnie brzucha ze szczegolnym naciskiem na dolne partie, oraz klatke [...]

[...] Nitrobolon II wcale nie jest aż tak mocnym suplem. Nic nie poradze, ze mam taka genetykę. Robiłem co mogłem, jadłem jak najlepiej mogłem, uzupełniełem diete witaminami. Może fotki tego nie odzwierciedlają ale ja po sobie zauważyłem wyraźnie zarówno przyrost masy jak i siły. Najważniejsze jest to ze jestem praktycznie po tygodniu regeneracji [...]

DZIEN 18! SIŁA! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (bezpośrednio po traningu banany chiquita)/-) Banany 200g /B:2/T:0/W:41/ = 172 kcal II: Ryż 100g [...]

[...] kluczowy tu był ostry deficyty. W moim przypadku nie sprawdza się jak niektórzy sugerują by być w okolicach zera i dołożyć aktywności, muszę mieć ostry minus kal. A teraz fotki przed po redukcji, oraz dieta na której robiłem redukcję. A i wymiary. Waga przed redukcją 79 kg po 73 kg Klata 107 -> 103 Barki 121 -> 116 Bic 35 -> 34,5 Udo 56 -> 55 [...]

Aktualne fotki na dzień dzisiejszy. Nie idzie mi to za szybko ponieważ nie ma weekendu bez melanżu... Ale jakoś powoli to leci. Pas: 86,5 cm. Ogólnie planuje teraz ostatni miesiąc redukcji żeby sprubować zejść do 84 cm. Aktualna waga: 75 kg. W połowie lipca koniec redukcji, 2 tyg przerwy od siłowni i od września ostrożne masowanie. Co o tym [...]

[...] młodą osobą, która wie czego chce i będę szedł do celu, żeby zrealizować swoje marzenia. Na moim profilu potreningu.pl można zobaczyć jak jadłem przed wyjazdem. Są też fotki, teraz wygląda to troszkę gorzej. Teraz jeszcze nie będe robił wypisek, bo dopiero co wróciłem i mam dużo spraw do ogarnięcia, ale od przyszłego tygodnia chcę ruszyć z [...]

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

kwiatula16 To jest dział gdzie wyrażamy swoje opine na temat wyglądu osoby ktora wrzuciła fotki , nie musisz obrażać odrazu. Ja wyrazilem swoja opinie, oczywiscie jestem owiele starszy od ciebie i kiedyś ćwiczylem z chuliganami co przychodzili na silownie akurat innej siłowni w mojej okolicy nie było. Dużo osob wyglądalo podobnie jak Marcin tylko [...]

[...] -EP Pure Pump Po treningu: -Izolat EProtein W ciągu dnia: -2 kaps Cerberus -1 kaps ZMA przed snem -4g Wit.C -2 kaps Potas Aktualna forma po treningu,są to raczej ostatnie fotki sylwetki przed zawodami: /SFD/Images/2015/10/1/4466b0d25a7a40eaad8b64e401e91cb4.jpg /SFD/Images/2015/10/1/e0042d5dd5de482b8e996a021a5465d6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w ustach. Jak to mówi trener: "Zbudowałeś tyle ile się dało"... celuję w kulturystykę klasyczną do 180cm (w dowodzie mam 180cm, więc zobaczymy jak to będzie %-) ) Umieszczam fotki robione na czczo, niestety słaba jakość, ale nic więcej nie mam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80a17abc81b64a3ba3ce88c4bea70c23.jpg [...]